【健康科普】家長進！肥肉正在“催熟”你的娃！性早熟預警+自救指南

近期“國家喊你減肥”的話題成為熱點

其實小朋友的體重管理問題也不容忽視

兒童肥胖不是簡單的“長肉”

而是牽動著心肺功能、骨骼發育

代謝紊亂甚至未來健康的“隱形警報”

家長務必要高度重視

帶領孩子一起動起來！

01警惕！肥胖給孩子的三重傷害

肥胖對兒童青少年健康的影響是多方面的，尤其別忽視這三類：

■骨骼系統的隱形傷害

如骨齡提前，骨骺早閉，影響最終身高。

加重膝關節負擔，增加O型腿風險。

易出現維生素D缺乏，不利于兒童青少年骨骼的健康成長。

04家校醫協同作戰

解決兒童青少年肥胖問題，需要家庭、學校、醫療機構共同努力，為孩子創造良好的支持系統。

■家庭方面

?健康加油站：以水果、堅果、低脂奶作為零食加餐，減少高熱量零食購買與貯存。

?親子烹飪日：每周讓孩子參與制作1道健康菜肴，提升健康食物的進食意愿，逐步改善飲食結構。

■學校方面

?健康餐盤計劃：用顏色分類食物，學生自主搭配五色食材；用餐格提示營養成分、能量攝入，提高營養健康意識。

?創新課間運動：鼓勵課間安全、科學的體能活動，保證每日體育運動時長。

■醫療方面

?建立健康檔案：通過營養門診建立健康檔案，定期監測體成分（肌肉/脂肪比）、代謝指標等。

?多學科綜合管理：通過多學科進行綜合管理，如營養、內分泌、運動醫學、中醫、心理等，為孩子提供全方位的健康干預。

兒童肥胖管理不是“一錘子買賣”，而是重塑生命早期的健康軌跡。通過精準的營養干預、科學的運動處方、系統的環境支持，我們可以幫助孩子打破“胖循環”。

行動就會帶來改變

只要體重降低

胰島素敏感性即可提升

只要腰圍減少

心血管風險立馬下降

從今天開始

從每一口飯、每一次運動開始！

來源：北京市疾病預防控制中心