【健康科普】家長進(jìn)！肥肉正在“催熟”你的娃！性早熟預(yù)警+自救指南

近期“國家喊你減肥”的話題成為熱點(diǎn)

其實(shí)小朋友的體重管理問題也不容忽視

兒童肥胖不是簡(jiǎn)單的“長肉”

而是牽動(dòng)著心肺功能、骨骼發(fā)育

代謝紊亂甚至未來健康的“隱形警報(bào)”

家長務(wù)必要高度重視

帶領(lǐng)孩子一起動(dòng)起來！

01警惕！肥胖給孩子的三重傷害

肥胖對(duì)兒童青少年健康的影響是多方面的，尤其別忽視這三類：

■骨骼系統(tǒng)的隱形傷害

如骨齡提前，骨骺早閉，影響最終身高。

加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加O型腿風(fēng)險(xiǎn)。

易出現(xiàn)維生素D缺乏，不利于兒童青少年骨骼的健康成長。

04家校醫(yī)協(xié)同作戰(zhàn)

解決兒童青少年肥胖問題，需要家庭、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)共同努力，為孩子創(chuàng)造良好的支持系統(tǒng)。

■家庭方面

?健康加油站：以水果、堅(jiān)果、低脂奶作為零食加餐，減少高熱量零食購買與貯存。

?親子烹飪?nèi)眨好恐茏尯⒆訁⑴c制作1道健康菜肴，提升健康食物的進(jìn)食意愿，逐步改善飲食結(jié)構(gòu)。

■學(xué)校方面

?健康餐盤計(jì)劃：用顏色分類食物，學(xué)生自主搭配五色食材；用餐格提示營養(yǎng)成分、能量攝入，提高營養(yǎng)健康意識(shí)。

?創(chuàng)新課間運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)課間安全、科學(xué)的體能活動(dòng)，保證每日體育運(yùn)動(dòng)時(shí)長。

■醫(yī)療方面

?建立健康檔案：通過營養(yǎng)門診建立健康檔案，定期監(jiān)測(cè)體成分（肌肉/脂肪比）、代謝指標(biāo)等。

?多學(xué)科綜合管理：通過多學(xué)科進(jìn)行綜合管理，如營養(yǎng)、內(nèi)分泌、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、中醫(yī)、心理等，為孩子提供全方位的健康干預(yù)。

兒童肥胖管理不是“一錘子買賣”，而是重塑生命早期的健康軌跡。通過精準(zhǔn)的營養(yǎng)干預(yù)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方、系統(tǒng)的環(huán)境支持，我們可以幫助孩子打破“胖循環(huán)”。

行動(dòng)就會(huì)帶來改變

只要體重降低

胰島素敏感性即可提升

只要腰圍減少

心血管風(fēng)險(xiǎn)立馬下降

從今天開始

從每一口飯、每一次運(yùn)動(dòng)開始！

來源：北京市疾病預(yù)防控制中心